Grundlagentraining fürs Wandern 15.05.2023 Das ist ...: Ausdauer & Krafttraining Da Wandern Ausdauersport ist, bietet sich ein allgemeines Grundlagenausdauertraining an. Dabei sind die Belastungen wenig intensiv und dauern mindestens 30 Minuten.
Achtung, Hitze! 15.05.2023 Das ist ...: Dehydrierung Grundsätzlich empfiehlt es sich, auch bei „kleinen“ Touren immer eine Kleinigkeit als Notration und ein Getränk mitzunehmen.
Die sieben Sachen für die Tour 15.05.2023 Das ist ...: Der gepackte Wanderrucksack Eine funktionelle Ausrüstung und ein vollständig und richtig gepackter Rucksack gehören zu jeder Bergwanderung.
Gemeinsam (un-)achtsamer 15.05.2023 Das ist ...: Gruppeneffekt Unterwegs in einer Gruppe berücksichtigen wir in unseren Gedanken, Gefühlen sowie Wahrnehmungen und damit in unseren Entscheidungen und unserem Verhalten Aspekte dieser Gruppe.
Ohne Orientierung im Raum 15.05.2023 Das ist ...: Höhenschwindel/Höhenangst Höhenschwindel tritt oft dann auf, wenn orientierende Informationen (Boden, Gegenstände in der Nähe) fehlen und unser Gleichgewichtsorgan uns nicht klar im Raum verorten kann.
Tiefe & hektische Atmung 15.05.2023 Das ist ...: Hyperventilation Hyperventilation bezeichnet eine unverhältnismäßige tiefe und hektische Atmung, die meist durch psychische Belastungen wie Aufregung, Angst, Panik, Stress o. ä. ausgelöst wird.
Austausch in der Gruppe 26.09.2023 Das ist ...: Kommunikation (beim Wandern) Für eine rundum gelungene Bergtour ist eine gute Kommunikation in der Gruppe essenziell.
Souverän am Berg 15.05.2023 Das ist ...: Mentale Stärke Mentale Stärke ist die Fähigkeit, auch unter kritischen Bedingungen wie Stress oder hohem Leistungsdruck, leistungsfähig und vor allem souverän zu bleiben.
Wo bin ich? 15.05.2023 Das ist ...: Orientierungsvermögen Für ein gutes Orientierungsvermögen gehört nach wie vor das Wissen, wie man topografische Karten in Papierform liest. Sie liefern Standortinformationen und Orientierung.
Die Angst vor Kontrollverlust 15.05.2023 Das ist ...: Panik Eine Panik ist mehr als nur ein Zustand starker Angst. Panik bedeutet Verlust der Kontrolle über Reaktionen des autonomen Nervensystems bzw. Angst, die Kontrolle zu verlieren.
Gut vorbereitet unterwegs 15.05.2023 Das ist ...: Tourenplanung Damit eine Bergwanderung ein positives Erlebnis wird, sollte sie sorgfältig geplant werden. Ist man in einer Gruppe unterwegs, sollte die Planung gemeinsam besprochen werden.
Sicher gehen 15.05.2023 Das ist ...: Tritt- & Griffsicherheit Es kann sein, dass du deine Aufmerksamkeit nicht rechtzeitig auf den Weg gelenkt hast, der schwieriger oder unebener geworden ist.
Achtung, Hunger! 15.05.2023 Das ist ...: Unterzuckerung Sind die Glykogenreserven im Körper aufgebraucht, müssen die Muskeln Energie aus Fett und Blutglukose gewinnen. Der Blutzuckerspiegel sinkt und man kann in Unterzuckerung kommen.
Was ist was? 16.05.2022 Glossar BergwanderCheck Wie ging das gleich mit dem Gehzeitrechner? Und was genau sind noch mal "Stumme Zeugen"? – Werde souverän(er) im Umgang mit den verschiedensten Bergwander-Begriffen.
