Den Wanderrucksack richtig packen
Für eine Eintageswanderung reicht ein Rucksack mit bis zu 30 Litern Fassungsvermögen in der Regel aus. Wer mehrere Tage auf Tour geht, nimmt zwangsläufig mehr Gepäck und deshalb auch einen größeren Rucksack mit. Mehr als ein Viertel des eigenen Körpergewichts sollte der Rucksack aus Gesundheits- und Sicherheitsgründen jedoch nicht wiegen. Wichtig ist, dass der Rucksack anatomisch geformt ist, gepolsterte Schultergurte hat und mit einem System zur Rückenbelüftung ausgestattet ist.
Folgende Utensilien gehören in den Rucksack bei einer Tagestour:
Erste-Hilfe-Set (Heft- und Blasenpflaster, Mullbinde, Desinfektionstinktur, Pinzette)
regelmäßig einzunehmende Medikamente
Handy/Smartphone
Regen- und Sonnenschutz
Proviant: z. B. belegte (Vollkorn-)Brote, Obst, Gemüse
Trinkflasche (mindestens 1 Liter/Person) oder Trinkbeutel
Ersatzwäsche
ggf. Mütze und Handschuhe
Rettungsdecke bzw. Biwaksack
Schutz gegen UV-Strahlung (Kopfbedeckung, Sonnenbrille und Sonnencreme)
Karten und Kompass, evtl. auch die kostenlose App von alpenvereinaktiv.com
Mülltüten für den eigenen Abfall
eventuell Taschenmesser und Stirnlampe
ggf. Ersatzbrille/Kontaktlinsenflüssigkeit, Ersatzbatterien für Hörgeräte-Akkus, persönliche Medikamente u. ä.
Zusätzlich bei Mehrtagestouren / Hüttentrekking:
Hüttenschlafsack
Zusätzliche Wechselwäsche
Zusätzlicher leichter Tourenproviant
Gut gefüllt und richtig gepackt
Packbeispiel für Rucksäcke mit nur einem Innenfach:
Erste-Hilfe-Set und Wetterschutz (Regenbekleidung und Schutzhülle für den Rucksack) gut erreichbar
die am seltensten benötigten Ausrüstungsgegenstände (Biwaksack etc.) nach unten
schwere Sachen körpernah
Zubehör und kleine Utensilien (Taschenmesser, Fotoapparat etc.) in Deckel- oder Seitentaschen
Tagesproviant und Getränk gut erreichbar im Innenfach
Teleskopstöcke können seitlich am Rucksack angebracht werden
Wertsachen wie Autoschlüssel oder Geld in Deckeltasche oder Geheimfach
Rucksäcke mit mehreren Innenfächern bieten die Möglichkeit, die Ausrüstung besser aufzuteilen. Somit kommt man noch einfacher und schneller an die Gegenstände heran. Der Schwerpunkt des Rucksacks sollte möglichst dicht am Körper, auf Höhe der Schultern, liegen. Doch selbst ein gut beladener Rucksack wird nur dann nicht zu Last, wenn er zum Einsatzzweck passt und das Tragesystem optimal auf Körpergröße und Rückenlänge abgestimmt ist. (mehr)