Fitness und Gesundheit

Was bringen die einzelnen Bergsportarten?

Senioren auf Mountainbikes fahren auf Schotterweg in den Bergen

19.09.2023

Gesunder Bergsport

Klar, Bergsport ist gesund. Aber was tragen die einzelnen Bergsportarten konkret zu Gesundheit und Fitness bei? Wir geben einen Überblick.

Schlafprobleme vermeiden

11.09.2023

Gut geschlafen, halb gewonnen

Schlafstörungen können Leistungsfähigkeit und Gesundheit negativ beeinflussen. Ein sportlich aktiver Lebensstil, die richtige Schlafroutine und frische (Berg-)Luft können helfen.

Tourenproviant

18.07.2023

Energie für unterwegs

Der richtige Proviant im Rucksack schmeckt nicht nur, er liefert die nötige Power am Berg.

Kraftpakete aus der Natur - Spüre dich...

Eine Person hält eine handvoll Wildkräuter in die Kamera. Im Hintergrund ist ein Berg zu sehen.

16.05.2023

Kräuter und Bergsport: Kraftpakete für...

Wie sich Wildpflanzen vor, während und nach einer Bergtour nutzen lassen und was beim Sammeln zu beachten ist.

UV-Strahlung

Wanderin trägt Sonnenschutz auf das Gesicht auf.

14.05.2023

Schutz vor der Sonne

Der Klimawandel beeinflusst auch die Stärke der UV-Strahlung aus. Ausreichender Sonnenschutz und richtige Tourenplanung werden damit noch wichtiger.

Körpervertrauen

Zwei ältere Männer beim Klettern am Fels

15.03.2023

Fordern und fördern

Nach schweren Erkrankungen, Unfällen oder mit künstlichen Gelenken: Schnell wieder in Bewegung kommen ist wichtig.

Durchatmen - Spüre dich selbst

18.01.2023

Atmung und Klettern

Unsere Atmung ist ein hocheffektives Kommunikationsmittel, mit dem sich das Erregungsniveau im gesamten Körper inklusive Gedankenfülle und Emotionen gut regeln lässt.

Durchatmen - Spüre dich selbst

12.01.2023

Atmung und Ausdauersport am Berg

Wenn Sportler*innen an ihre Grenzen gehen, atmen sie oft schnell und schwer durch den offenen Mund. Tatsächlich wäre die Nasenatmung aber die bessere Option.

Faszientraining

10.01.2023

Fit und geschmeidig

Faszien durchziehen unseren ganzen Körper, sind wichtig für Gesundheit und Wohlbefinden. Wer sie regelmäßig trainiert, bleibt beweglich und beugt Schmerzen vor.

Faszientraining

10.01.2023

Übungen für Bergaktive

Die folgenden Übungen sind ein idealer Ausgleich / eine perfekte Ergänzung zum Wandern, Klettern, Bergsteigen, Skitourengehen oder Mountianbiken.

Der Mix machts

Spinatknödel angerichtet mit Salat auf Teller vor Bergkulisse

15.12.2022

Bergsport und Ernährung

„Die richtige Ernährung“ beim Bergsport ist nur für die wichtig, die Höchstleistungen erzielen und Rekorde jagen wollen? Ganz und gar nicht.

Durchatmen - Spüre dich selbst

28.11.2022

Yoga Wechselatmung

Yogalehrerin Petra Zink erklärt euch im Video, wie ihr durch die wechselseitige Nasenatmung eine tiefere Beziehung zu eurer Atmung aufbauen könnt.

Aufwärm- und Präventionsprogramm

Kletterer im Vorstieg beim Sportklettern am Fels

04.11.2022

Besser klettern – Verletzungen vorbeugen

Systematisch und angeleitet klettern die wenigsten, Verletzungen oder Überlastungen können die Folge sein. Ein regelmäßiges Kletter-Aufwärmprogramm hilft vorbeugen.

Durchatmen - Spüre dich selbst

21.10.2022

Die Bedeutung unseres Atems

Folge 42 des Bergpodcasts: Wir alle atmen – aber wie funktioniert das überhaupt und welche Vorteile hat es - auch für den Bergsport -, wenn wir uns aktiv damit auseinandersetzen?

Video

14.09.2022

Sanfte Atemübung für den Einstieg

Wir sind wieder zurück mit einem wunderbaren Video, in dem Yogalehrerin Petra Zink zeigt, wie wir unsere Atmung bewusst wahrnehmen und dabei verbessern können.