Fitness und Gesundheit

Kletterer im Vorstieg beim Sportklettern am Fels

04.11.2022

Besser klettern – Verletzungen vorbeugen

Systematisch und angeleitet klettern die wenigsten, Verletzungen oder Überlastungen können die Folge sein. Ein regelmäßiges Kletter-Aufwärmprogramm hilft vorbeugen.

Durchatmen - Spüre dich selbst

21.10.2022

Die Bedeutung unseres Atems

Folge 42 des Bergpodcasts: Wir alle atmen – aber wie funktioniert das überhaupt und welche Vorteile hat es - auch für den Bergsport -, wenn wir uns aktiv damit auseinandersetzen?

Video

14.09.2022

Sanfte Atemübung für den Einstieg

Wir sind wieder zurück mit einem wunderbaren Video, in dem Yogalehrerin Petra Zink zeigt, wie wir unsere Atmung bewusst wahrnehmen und dabei verbessern können.

Durchatmen - Spüre dich selbst

12.09.2022

Entspannte Atmung in zwei Minuten

Alix von Melle teilt mit uns eine Atemübung zum Entspannen und beschreibt Atemtechniken, die sie selbst bei schwierigen Bergpassagen einsetzt.

Durchatmen - Spüre dich selbst

Frau sitzt auf Felsen im Sonnenuntergang

26.08.2022

Entspannung & Stressreduktion

Du hast den Wunsch, ruhiger und stressfreier durch den Tag zu gehen? Wir unterstützen dich dabei mit verschiedenen Achtsamkeits- und Entspannungsübungen für den Alltag.

Durchatmen - Spüre dich selbst

24.08.2022

Schnappst du noch oder atmest du schon?

Atmen funktioniert automatisch. Und trotzdem können wir dabei einiges falsch machen. Bewusstes Atmen dagegen macht uns fitter und wirkt gegen Stress – beim Sport wie im Alltag.

Kinesiotapes

23.06.2022

Kleben gegen Schmerzen

Kinesiotapes – die bunten Streifen und Muster an diversen Körperstellen kommen immer öfter zum Einsatz, wenn es zwickt oder der Muskel streikt. Wie sie wirken und was sie können.

Gesund und achtsam

11.06.2022

Bergsport im Sommer

Gerade im Sommer zieht es uns in den Berge, Sport und Bewegung an der frischen Luft tun uns gut. Ein paar Tipps, um fit und gesund durch den Sommer zu kommen.

Waldbaden - Spüre dich selbst

29.05.2022

Interview mit Waldbademeisterin Manuela...

Folge 40 des Bergpodcasts: Was ist Waldbaden (Shinrin Yoku) und wie arbeitet eine Waldbademeisterin?

Infektionserkrankungen beim Bergsport

16.05.2022

Aufsteigen oder daheimbleiben?

Im Folgenden ein kleiner Überblick über die häufigsten Infektionen und ein paar einfache Ratschläge, wie Bergsportfans mit ihnen vernünftig umgehen sollten.

Tourenauswahl

26.04.2022

So findet man die passende Bergwanderung

Damit eine Bergwanderung ein rundum positives Erlebnis wird, sollte man gut vorbereitet sein. Wir erklären, was bei der Auswahl der Tour zu beachten ist.

Waldbaden - Spüre dich selbst

25.04.2022

Den Wald bewusst erleben

Einfach Zeit im Wald verbringen – das ist Waldbaden. Aber was ist so gesund daran und wie kann ich am besten in den Wald eintauchen?

Start in die Wandersaison

21.04.2022

Schutz vor Zecken

Wen es im Frühjahr und Herbst in die Natur zieht, sollte sich der Gefahr durch Zecken bewusst sein – sie sind nun besonders aktiv. Info & Tipps, Stiche zu vermeiden, gibt es hier.

Bergsport im Alter

Ein älteres Paar macht beim Wandern eine Pause auf einem Stein. Sie schauen sitzend in die Abendsonne.

09.04.2022

Angepasst aktiv

Bergsport ist auch für ältere Semester in vielerlei Hinsicht gesundheitsförderlich. Vorausgesetzt, sie beachten einige grundlegende Dinge.

Waldbaden - Spüre dich selbst

Porträt einer lächelnden Frau mit lockigem, grauem Haar vor unscharfem, sonnigem Naturhintergrund.

08.04.2022

Wie geht Waldbaden?

Manuela Goerlich ist Waldbademeisterin, Kräuterpädagogin, Wald-Gesundheitstrainerin und ganzheitliche Entspannungstherapeutin. Ihr Wissen gibt sie in Führungen und Kursen weiter.