Was bringen die einzelnen Bergsportarten? 19.09.2023 Gesunder Bergsport Klar, Bergsport ist gesund. Aber was tragen die einzelnen Bergsportarten konkret zu Gesundheit und Fitness bei? Wir geben einen Überblick.
Schlafprobleme vermeiden 11.09.2023 Gut geschlafen, halb gewonnen Schlafstörungen können Leistungsfähigkeit und Gesundheit negativ beeinflussen. Ein sportlich aktiver Lebensstil, die richtige Schlafroutine und frische (Berg-)Luft können helfen.
Tourenproviant 18.07.2023 Energie für unterwegs Der richtige Proviant im Rucksack schmeckt nicht nur, er liefert die nötige Power am Berg.
Kraftpakete aus der Natur - Spüre dich... 16.05.2023 Kräuter und Bergsport: Kraftpakete für... Wie sich Wildpflanzen vor, während und nach einer Bergtour nutzen lassen und was beim Sammeln zu beachten ist.
UV-Strahlung 14.05.2023 Schutz vor der Sonne Der Klimawandel beeinflusst auch die Stärke der UV-Strahlung aus. Ausreichender Sonnenschutz und richtige Tourenplanung werden damit noch wichtiger.
Körpervertrauen 15.03.2023 Fordern und fördern Nach schweren Erkrankungen, Unfällen oder mit künstlichen Gelenken: Schnell wieder in Bewegung kommen ist wichtig.
Durchatmen - Spüre dich selbst 18.01.2023 Atmung und Klettern Unsere Atmung ist ein hocheffektives Kommunikationsmittel, mit dem sich das Erregungsniveau im gesamten Körper inklusive Gedankenfülle und Emotionen gut regeln lässt.
Durchatmen - Spüre dich selbst 12.01.2023 Atmung und Ausdauersport am Berg Wenn Sportler*innen an ihre Grenzen gehen, atmen sie oft schnell und schwer durch den offenen Mund. Tatsächlich wäre die Nasenatmung aber die bessere Option.
Faszientraining 10.01.2023 Fit und geschmeidig Faszien durchziehen unseren ganzen Körper, sind wichtig für Gesundheit und Wohlbefinden. Wer sie regelmäßig trainiert, bleibt beweglich und beugt Schmerzen vor.
Faszientraining 10.01.2023 Übungen für Bergaktive Die folgenden Übungen sind ein idealer Ausgleich / eine perfekte Ergänzung zum Wandern, Klettern, Bergsteigen, Skitourengehen oder Mountianbiken.
Der Mix machts 15.12.2022 Bergsport und Ernährung „Die richtige Ernährung“ beim Bergsport ist nur für die wichtig, die Höchstleistungen erzielen und Rekorde jagen wollen? Ganz und gar nicht.
Durchatmen - Spüre dich selbst 28.11.2022 Yoga Wechselatmung Yogalehrerin Petra Zink erklärt euch im Video, wie ihr durch die wechselseitige Nasenatmung eine tiefere Beziehung zu eurer Atmung aufbauen könnt.
Aufwärm- und Präventionsprogramm 04.11.2022 Besser klettern – Verletzungen vorbeugen Systematisch und angeleitet klettern die wenigsten, Verletzungen oder Überlastungen können die Folge sein. Ein regelmäßiges Kletter-Aufwärmprogramm hilft vorbeugen.
Durchatmen - Spüre dich selbst 21.10.2022 Die Bedeutung unseres Atems Folge 42 des Bergpodcasts: Wir alle atmen – aber wie funktioniert das überhaupt und welche Vorteile hat es - auch für den Bergsport -, wenn wir uns aktiv damit auseinandersetzen?
Video 14.09.2022 Sanfte Atemübung für den Einstieg Wir sind wieder zurück mit einem wunderbaren Video, in dem Yogalehrerin Petra Zink zeigt, wie wir unsere Atmung bewusst wahrnehmen und dabei verbessern können.
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