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MTB-Grundlagentraining

Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit

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Wer mit dem MTB hoch hinaus will, sollte konstant an seinen sportlichen Grundlagen arbeiten. Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer sind die Basis jeder ambitionierten Tour. Matthias Laar, Leistungsdiagnostiker, Bike-Fitter, Trainer und Mitglied im DAV-Bundeslehrteam MTB, hat passende Übungen und Trainingspläne zusammengestellt.   Mehr Infos zum Artikel in DAV Panorama 3/2021   
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Impressionen: Bergwandern im Tessin

Impressionen: Bergwandern im Tessin

Mehrtagestour "Trekking dei laghetti alpini"

Auf geht’s! In eine steinige, teils karge Welt mit romantischem Reiz. Foto: Folkert Lenz
Auf geht’s! In eine steinige, teils karge Welt mit romantischem Reiz. Foto: Folkert Lenz
Gewaltige Höhenunterschiede trennen die Fast-Dreitausender von den Talfurchen. Foto: Folkert Lenz
Gewaltige Höhenunterschiede trennen die Fast-Dreitausender von den Talfurchen. Foto: Folkert Lenz
Schweizerisch ordentlich sind die Wege beschildert; Ansprüche stellen sie trotzdem. Foto: Folkert Lenz
Schweizerisch ordentlich sind die Wege beschildert; Ansprüche stellen sie trotzdem. Foto: Folkert Lenz
Ivan Mattei ist Hirte und der Wirt der Capanna Poncione di Braga. Foto: Folkert Lenz
Ivan Mattei ist Hirte und der Wirt der Capanna Poncione di Braga. Foto: Folkert Lenz
Beim Aufbruch von der Cap. Poncione di Braga sind die Wiesen feucht vom Tau. Foto: Folkert Lenz
Beim Aufbruch von der Cap. Poncione di Braga sind die Wiesen feucht vom Tau. Foto: Folkert Lenz
Anstieg zum Lago della Froda – eine der einsamsten Ecken dieser stillen Wanderrunde. Foto: Folkert Lenz
Anstieg zum Lago della Froda – eine der einsamsten Ecken dieser stillen Wanderrunde. Foto: Folkert Lenz
Steinreich sind die Tessiner Berge, etwa unter dem Poncione di Braga. Foto: Folkert Lenz
Steinreich sind die Tessiner Berge, etwa unter dem Poncione di Braga. Foto: Folkert Lenz
Wegen der recht hohen Übergänge sollte man nicht zu früh oder spät im Jahr dran sein. Foto: Folkert Lenz
Wegen der recht hohen Übergänge sollte man nicht zu früh oder spät im Jahr dran sein. Foto: Folkert Lenz
Bei Robiei gibt es gleich mehrere Stauseen; hinter dem Kamm grüßt das Finsteraarhorn. Foto: Folkert Lenz
Bei Robiei gibt es gleich mehrere Stauseen; hinter dem Kamm grüßt das Finsteraarhorn. Foto: Folkert Lenz
Der Basòdino ist einer der höchsten Tessiner Berge; auch sein Gletscher schwindet. Foto: Folkert Lenz
Der Basòdino ist einer der höchsten Tessiner Berge; auch sein Gletscher schwindet. Foto: Folkert Lenz
Immer wieder beruhigen Seen das Auge: Stauseen oder natürliche wie der Lago Nero. Foto: Folkert Lenz
Immer wieder beruhigen Seen das Auge: Stauseen oder natürliche wie der Lago Nero. Foto: Folkert Lenz
Aus der Zivilisation bei Robei führen jede Menge Optionen rundum in die Wildnis. Foto: Folkert Lenz
Aus der Zivilisation bei Robei führen jede Menge Optionen rundum in die Wildnis. Foto: Folkert Lenz
In Sichtweite des Basòdinogletschers zweigt der Weg ab zur Bocchetta di Val Maggia. Foto: Folkert Lenz
In Sichtweite des Basòdinogletschers zweigt der Weg ab zur Bocchetta di Val Maggia. Foto: Folkert Lenz
Ash, der geländegängige Hund des Wegewarts Matteo Zanoli, imponierte dem Fotografen. Foto: Folkert Lenz
Ash, der geländegängige Hund des Wegewarts Matteo Zanoli, imponierte dem Fotografen. Foto: Folkert Lenz
Weite Wiesen, von Tümpeln gesprenkelt, bieten Erholung zwischen den Steilstücken Foto: Folkert Lenz
Weite Wiesen, von Tümpeln gesprenkelt, bieten Erholung zwischen den Steilstücken Foto: Folkert Lenz
Über dem Lago dei Cavagnöö wird der Weg noch mal felsiger und ausgesetzter. Foto: Folkert Lenz
Über dem Lago dei Cavagnöö wird der Weg noch mal felsiger und ausgesetzter. Foto: Folkert Lenz
Die Capanna Cristallina ist ein Beispiel für die moderne Schweizer Hüttenarchitektur. Foto: Folkert Lenz
Die Capanna Cristallina ist ein Beispiel für die moderne Schweizer Hüttenarchitektur. Foto: Folkert Lenz
Beim Abstieg im Val Torta steht noch der Mond im klaren Himmel. Foto: Folkert Lenz
Beim Abstieg im Val Torta steht noch der Mond im klaren Himmel. Foto: Folkert Lenz
Fusio, Start- und Endpunkt der Runde, ist ein typisch schmuckes Tessiner Bergdorf. Foto: Folkert Lenz
Fusio, Start- und Endpunkt der Runde, ist ein typisch schmuckes Tessiner Bergdorf. Foto: Folkert Lenz
Zur Kirchleitnkapelle führt ein steiles Sträßchen. Zur Entschädigung gibt es einen lohnenden Blick über Berchtesgaden auf den Watzmann

Zur Kirchleitnkapelle führt ein steiles Sträßchen. Zur Entschädigung gibt es einen lohnenden Blick über Berchtesgaden auf den Watzmann

Zur Kirchleitnkapelle führt ein steiles Sträßchen. Zur Entschädigung gibt es einen lohnenden Blick über Berchtesgaden auf den Watzmann

Auf ruhigen Wegen durch die Berge

Bodensee – Königssee per Rad

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Der Radweg vom Bodensee zum Königssee zählt in Radlerkreisen zu den Klassikern. html { scroll-behavior: smooth; } hr.first-paragraph-separator { display: none !important; }  
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Die Ruine Drachenfels ist nur eins von vielen Highlights auf dem Pfälzer Waldpfad. Foto: Pfalz-Touristik/Dominik Ketz

Die Ruine Drachenfels ist nur eins von vielen Highlights auf dem Pfälzer Waldpfad. Foto: Pfalz-Touristik/Dominik Ketz

Die Ruine Drachenfels ist nur eins von vielen Highlights auf dem Pfälzer Waldpfad. Foto: Pfalz-Touristik/Dominik Ketz

Zwischen Wald, Fels und Wein

Mehr Infos zum Artikel in DAV Panorama 3/2021

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Höhenweg, Weinsteig, Waldpfad – die drei Pfälzer Fernwanderwege feiern 2021 ihr zehnjähriges Jubiläum. Der leidenschaftliche Fernwanderer Günter Kromer war in den letzten Jahren über 10.000 Kilometer auf den schönsten deutschen Fernwanderwege unterwegs. Hier berichtet er über seine Eindrücke auf den drei Pfälzer Wanderrouten. Mehr Infos zum Artikel in DAV Panorama 3/21 
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Impressionen: Bodensee-Königssee per Rad

Impressionen: Bodensee-Königssee per Rad

Die Buchenegger Wasserfälle bei Oberstaufen laden zum Verweilen und Staunen ein. Foto: Thorsten Brönner
Die Buchenegger Wasserfälle bei Oberstaufen laden zum Verweilen und Staunen ein. Foto: Thorsten Brönner
Entlang der Deutsch-Österreichischen Grenze geht es weiter Richtung Garmisch-Partenkirchen. Foto: Thorsten Brönner
Entlang der Deutsch-Österreichischen Grenze geht es weiter Richtung Garmisch-Partenkirchen. Foto: Thorsten Brönner
In Partenkirchen begeistern uns die prunkvollen Häuser, der Trubel lässt uns dennoch schnell weiterfahren. Foto: Thorsten Brönner
In Partenkirchen begeistern uns die prunkvollen Häuser, der Trubel lässt uns dennoch schnell weiterfahren. Foto: Thorsten Brönner
Das idyllische Wallgau empfängt uns mit Ruhe, bevor es weiter zum Walchensee geht. Foto: Thorsten Brönner
Das idyllische Wallgau empfängt uns mit Ruhe, bevor es weiter zum Walchensee geht. Foto: Thorsten Brönner
Nahe Wallgau darf die Isar noch Wildfluss sein. Foto: Thorsten Brönner
Nahe Wallgau darf die Isar noch Wildfluss sein. Foto: Thorsten Brönner
Eine stille Waldpassage führt uns über den Elendsattel zur Elendalm. Foto: Thorsten Brönner
Eine stille Waldpassage führt uns über den Elendsattel zur Elendalm. Foto: Thorsten Brönner
Der größte Prachtbau Ludwig II. auf der Insel Herrenchiemsee. Foto: Thorsten Brönner
Der größte Prachtbau Ludwig II. auf der Insel Herrenchiemsee. Foto: Thorsten Brönner
Picknick am Chiemsee, Foto: Thorsten Brönner
Picknick am Chiemsee, Foto: Thorsten Brönner
Spektakulärer erster Blick von Berchtesgaden auf den Watzmann. Foto: Thorsten Brönner
Spektakulärer erster Blick von Berchtesgaden auf den Watzmann. Foto: Thorsten Brönner
Ziel erreicht: Über den malerischen Königssee gleiten lautlos Elektroboote. Foto: Thorsten Brönner
Ziel erreicht: Über den malerischen Königssee gleiten lautlos Elektroboote. Foto: Thorsten Brönner
Impressionen Rhön, Hainich, Saale-Unstrut

Impressionen Rhön, Hainich, Saale-Unstrut

Deutschlands grünes Herz

Am Gangolfsberg in der Rhön ist der Basalt zu Prismensäulen und Rosetten erstarrt. Foto: Joachim Chwasczca
Am Gangolfsberg in der Rhön ist der Basalt zu Prismensäulen und Rosetten erstarrt. Foto: Joachim Chwasczca
Die Milseburg ist die höchste Erhebung der Kuppenrhön mit groben Blockhalden von Erosion freigelegtem und gesprungenem Basalt. Foto: Joachim Chwasczca
Die Milseburg ist die höchste Erhebung der Kuppenrhön mit groben Blockhalden von Erosion freigelegtem und gesprungenem Basalt. Foto: Joachim Chwasczca
Die Himmelsschauplätze der Rhön haben nicht nur Sternenkarten. Dahinter steckt auch ein komplexes Lichtmanagement, um die Lichtverschmutzung zu reduzieren. Foto: Joachim Chwasczca
Die Himmelsschauplätze der Rhön haben nicht nur Sternenkarten. Dahinter steckt auch ein komplexes Lichtmanagement, um die Lichtverschmutzung zu reduzieren. Foto: Joachim Chwasczca
Die Geschichte des Schwarzen Moors reicht auch in die jüngste Vergangenheit. Das steinerne Tor ist mahnendes Relikt des ehemaligen Reicharbeitslagers. Foto: Joachim Chwasczca
Die Geschichte des Schwarzen Moors reicht auch in die jüngste Vergangenheit. Das steinerne Tor ist mahnendes Relikt des ehemaligen Reicharbeitslagers. Foto: Joachim Chwasczca
Der Panoramaturm des Baumkronenpfads im Hainich beherbergt auch eine Wetterstation. Foto: Joachim Chwasczca
Der Panoramaturm des Baumkronenpfads im Hainich beherbergt auch eine Wetterstation. Foto: Joachim Chwasczca
Der Baumkronenpfad im Hainich Nationalpark ist als Rundweg angelegt. Foto: Joachim Chwasczca
Der Baumkronenpfad im Hainich Nationalpark ist als Rundweg angelegt. Foto: Joachim Chwasczca
Wie ein klassischer Baumkronenpfad im tropischen Urwald – der Baumkronenpfad im Hainich Nationalpark wurde 2005 eröffnet und führt zwischen 10 und 24 Metern Höhe durch die Wipfel. Foto: Joachim Chwasczca
Wie ein klassischer Baumkronenpfad im tropischen Urwald – der Baumkronenpfad im Hainich Nationalpark wurde 2005 eröffnet und führt zwischen 10 und 24 Metern Höhe durch die Wipfel. Foto: Joachim Chwasczca
Älter als Stonehenge: Eine Skizze des Sonnenobservatoriums von Gosek, einer jungsteinzeitlichen, etwa 6900 Jahre alten Kreisgrabenanlage. Foto: Joachim Chwasczca
Älter als Stonehenge: Eine Skizze des Sonnenobservatoriums von Gosek, einer jungsteinzeitlichen, etwa 6900 Jahre alten Kreisgrabenanlage. Foto: Joachim Chwasczca
Gut ausgeschildert kann man am Saale-Unstrut-Radweg entspannt biken. Foto: Joachim Chwasczca
Gut ausgeschildert kann man am Saale-Unstrut-Radweg entspannt biken. Foto: Joachim Chwasczca
Saale und Unstrut fließen am malerischen Blütengrund nahe Naumburg zusammen. Foto: Joachim Chwasczca
Saale und Unstrut fließen am malerischen Blütengrund nahe Naumburg zusammen. Foto: Joachim Chwasczca
Freyburg an der Unstrut ist nicht nur Heimat des bekannten Rotkäppchen-Sektes. Inzwischen gibt eine Reihe ausgezeichneter junger Winzer an Saale und Unstrut, die auf relativ kleinem Gebiet handverlesene Weine anbauen. Foto: Joachim Chwasczca
Freyburg an der Unstrut ist nicht nur Heimat des bekannten Rotkäppchen-Sektes. Inzwischen gibt eine Reihe ausgezeichneter junger Winzer an Saale und Unstrut, die auf relativ kleinem Gebiet handverlesene Weine anbauen. Foto: Joachim Chwasczca
Das eher trockene Klima an Saale und Unstrut sorgt für toskanisches Ambiente im Frühling. Ausgedehnte Mohn- und Kornblumenfelder sind keine Seltenheit. Foto. Joachim Chwasczca
Das eher trockene Klima an Saale und Unstrut sorgt für toskanisches Ambiente im Frühling. Ausgedehnte Mohn- und Kornblumenfelder sind keine Seltenheit. Foto. Joachim Chwasczca
Die Himmelsscheibe von Nebra ist leider nur in Kopien zu sehen. Das Original ist im Landesmuseum für Vorgeschichte in Halle zu bewundern. Foto: Joachim Chwasczca
Die Himmelsscheibe von Nebra ist leider nur in Kopien zu sehen. Das Original ist im Landesmuseum für Vorgeschichte in Halle zu bewundern. Foto: Joachim Chwasczca
Gepatschferner. Foto: DAV/Marco Kost

Klimawandel: Der Preis des Nichtstuns

Können wir uns das leisten?

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Können wir uns das leisten? Den Klimawandel zu bremsen, fordere „enorme Anstrengungen“, sagt die Wissenschaft – und die spontane Reaktion heißt oft: „Das können wir uns nicht leisten.“ Das Gegenteil ist richtig: Wirklich teuer wäre ein „weiter so“; wirksame Maßnahmen dagegen rentieren sich sogar.
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Wandern-Tessin-Maggia-Tal-Folkert-Lenz (9)

Wandern im Tessin: Trekking dei Laghetti Alpini

Mehr Infos zum Artikel in DAV Panorama 3/2021

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Die Mehrtages-Runde "Trekking dei Laghetti Alpini" zieht sich durch den nördlichsten Zipfel des Tessiner Maggia-Tals. Mehr Infos zum Artikel in DAV Panorama 3/2021
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Impressionen: Zwischen Vinschgau und Weißkugel

Impressionen: Zwischen Vinschgau und Weißkugel

Am Ostrücken des Großhorns genießt man den Blick auf die Ortlergruppe. Foto: Stefan Herbke
Am Ostrücken des Großhorns genießt man den Blick auf die Ortlergruppe. Foto: Stefan Herbke
Der Käse von Valeria Steck schmeckt ihren Gästen und der Jury der Galtürer Käseolympiade. Foto: Stefan Herbke
Der Käse von Valeria Steck schmeckt ihren Gästen und der Jury der Galtürer Käseolympiade. Foto: Stefan Herbke
Der braun-rote Schotter bildet einen schönen Kontrast zum Türkis der Saldurseen. Foto: Stefan Herbke
Der braun-rote Schotter bildet einen schönen Kontrast zum Türkis der Saldurseen. Foto: Stefan Herbke
Sechs größere und mehrere kleine Seen verteilen sich auf der Seenplatte. Foto: Stefan Herbke
Sechs größere und mehrere kleine Seen verteilen sich auf der Seenplatte. Foto: Stefan Herbke
Endlose Schuttfelder und Moränen prägen die Landschaft. Dazwischen liegen die Saldurseen auf über 2750 Metern. Foto: Stefan Herbke
Endlose Schuttfelder und Moränen prägen die Landschaft. Dazwischen liegen die Saldurseen auf über 2750 Metern. Foto: Stefan Herbke
Unter dem Nebelmeer verbirgt sich der Vinschgau, der Ortler ragt durch die Wolkendecke. Foto: Stefan Herbke
Unter dem Nebelmeer verbirgt sich der Vinschgau, der Ortler ragt durch die Wolkendecke. Foto: Stefan Herbke
Frühaufsteher können im August dieses Panorama im Sonnenaufgang genießen. Foto: Stefan Herbke
Frühaufsteher können im August dieses Panorama im Sonnenaufgang genießen. Foto: Stefan Herbke
Die Tour hält anspruchsvolle Abschnitte bereit – man sollte sich in alpinem Gelände souverän bewegen können. Foto: Stefan Herbke
Die Tour hält anspruchsvolle Abschnitte bereit – man sollte sich in alpinem Gelände souverän bewegen können. Foto: Stefan Herbke
2-IMG 5075 Mehrtagestour Vinschgau-web

Zwischen Vinschgau und Weißkugel

Mehrtagestour im Vinschgau

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Gleich oberhalb vom Reschenpass zeigen sich die Ötztaler Alpen von ihrer einsamen Seite. Dabei begeistern zwischen Langtaufers, Planeil- und Matscher Tal fantastische Ausblicke und eine neu markierte, wenn auch recht sportliche Etappe am Fuß der Weißkugel, bei der die Gletscher zum Greifen nah sind.
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DSF3393

Toni Palzer: Stationen einer sensationellen Skimo-Karriere

ein persönlicher Streifzug durch 13 Jahre Skimo-Karriere

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Am 1. April hat Toni Palzer die Tourenski gegen das Rennrad getauscht und geht jetzt als Radprofi für das UCI WorldTour-Team BORA-hansgrohe an den Start. In den zurückliegenden 13 Jahren hat die "Ramsauer Rakete" dutzende nationale und internationale Titel gewonnen und prägte die Skimo-Szene. Zum Abschied hat Toni einige Fotos von seinen wichtigsten Stationen mitgebracht und kommentiert sie höchstpersönlich.
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Aussicht-Marina-Wolf

Geschichten von draußen

Außergewöhnliche Erlebnisse, spektakuläre Touren und besondere Erinnerungen – von euch, für euch!

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Trittmöglichkeiten-Georg-Sojer

So geht das: Sicher unterwegs am Wanderweg

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Bergwandern ist gesund, klar. Am gesündesten – und obendrein freudvollsten – ist es, wenn man sich dafür etwas Zeit gönnt, das optimale Bewegen zu lernen und einzuüben. hr.first-paragraph-separator { display: none !important; }  
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